Hoy miércoles día 24 de febrero del 2010, primer día de mentalización para volver al volumen. Día de aumento considerable del número de comidas y calorías. Ya pondré mi "dieta", que básicamente es comer cada dos horas altas cantidades de carbohidrato y proteína sólida.

Entreno de hoy. Pectoral/Femoral/Abdomen

·Press banca
15/10/8/6/4 con 40/80/100/120/140kg
·Press superior con mancuerna
5x12/15 con 32kg (no hay mancuernas más pesadas en mi gym)
·Peck deck
5x12/15 con unos 70/80kg
·Super serie fondos-pullover
4x15 con 32kg

·Femoral sentado
15/10/8/6 con 30/40/50/60kg
·Femoral de pie a una pierna
4x15 con 20/25kg
·Peso muerto piernas rectas con mancuerna
4.15 con 32kg

·Abdominales en polea con cuerda
4x15
·Abominales "inferiores" tumbado elevando piernas hacia arriba
4x20



Mañana vamos a machacar los cuádriceps.. =)