·Hombros/trapecios, martes 27 de Junio del 2010.

3x12/12/8 press militar mancuerna.
3x12/12/8 elevaciones laterales mancuerna.
3x12/12/8 elevaciones frontales barra.
3x12/12/8 elevaciones laterales polea.
3x12/12/8 posterior poleas.
3x12/12/8 posterior mancuernas.
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3x12/12/8 elevación trapecio multipower.
3x12/12/8 elevación barra mentón manos juntas.